Диета на сале для похудения: правила, меню на каждый день, можно ли употреблять на ночь

Если вы не готовы сидеть на изнурительных диетах, то вам придется по душе похудение на «секретном» продукте – сале. Казалось бы, сало – жирное и высококалорийное.

Но даже употребляя его в пищу, можно избавиться от ненавистных килограмм, если четко следовать методике.

Диета на сале Яна Квасневского: суть и правила

Диета на сале Яна Квасневского: суть и правила

Философия доктора Квасневского заключается в том, что еда, поступающая в организм, должна не только хорошо усваиваться, но и заряжать его энергией. Именно свиное сало сочетает в себе данные требования.

В сале содержится много витаминов, микро- и макроэлементов, полезных для здоровья. Хотя основный компонент продукта – жир животного происхождения, его употребление в небольших дозах не навредит фигуре, а наоборот – принесет пользу.

Внимание! Если вы отдадите предпочтение данной диете, вам придется отказаться от фруктов и других продуктов, содержащих клетчатку. Не забывайте соблюдать питьевой режим. Это является ключевым моментом системы Яна Квасневского.

На протяжении всей диеты необходимо кушать до 50 г сала ежедневно. Учитывайте, что в 100 граммах содержится 900 килокалорий. Употреблять в пищу продукт желательно за 20 минут до завтрака. Разрешается включать в рацион овощи, бобовые и углеводы (только утром!).

Доктор настоятельно рекомендует трапезничать в спокойной обстановке, тщательно пережевывая пищу.

Диета на сале для похудения: меню на каждый день

Каждое утро должно начинаться с кусочка сала. Главное требование к основному продукту – это его высокое качество. Употребляйте только свежую пищу. Запрещено сало солить или коптить.

Диета на сале для похудения рассчитана на 10 дней, в каждый из которых вы не будите испытывать чувство голода. Меню, в сравнении с аналогичными методиками питания, достаточно разнообразное и сытное. Обратите внимание, что сало должно съедаться строго на голодный желудок. По окончанию диеты базовый продукт исключается из вашего меню.

Обязательно почитайте это:  Капустная диета: меню по дням, рецепты, быстрое и эффективное похудение

Составляя рацион, учитывайте объем порций. Он не должен превышать 200 г. На завтрак отдавайте предпочтение куриным или перепелиным яйцам. На обед варите картофель в мундире с салом или куриной грудкой. Ужинайте молочными продуктами: кефир, ряженка, йогурт, творог.

Каждый день выпевайте большое количество чистой воды, желательно минеральной (негазированной). Недопустимы перекусы. Для составления персонального меню используйте продукты из разрешенного списка.

Диета на сале для похудения: меню на каждый день

Диетическое меню на сале на пять дней

В таблице предложен ориентировочный план питания на 5 дней:

День Завтрак Обед Ужин
1 Омлет, кусок злакового хлеба, смоченный в топленом сале 100 г запеченной свинины, 1 клубень вареного картофеля Сырники
2 Яичница из 2 куриных яиц, шкварки Жареный бекон в панировке (не более 200 г), 2 шт. вареного картофеля Творог
3 Омлет со шпинатом, кусок хлеба, пропитанного топленым салом Отбивная из свинины, квашеная капуста Овощной салат
4 Ломтик сала, кусок черного хлеба, яйцо, сваренное вкрутую Томатный суп, холодец Сырники
5 Яичница, шкварки Обжаренная свинина, 3 картофелины Йогурт

В качестве напитка выбирайте отвар шиповника, травяной или зеленый чай. Если вы не можете отказаться от кружечки кофе, то не добавляйте к нему сахарный песок и сливки.

Запрещенные и разрешенные продукты

Перечень разрешенных продуктов порадует каждого худеющего:

  • мясо;
  • крупа;
  • макароны;
  • овощи;
  • молочка;
  • яйца;
  • ржаной хлеб;
  • бобовые;
  • сыр;
  • суп;
  • рыба (тунец, треска, судак, лещ);
  • морепродукты;
  • сливочное масло.

Комбинируя продукты из списка, вы сможете получить разнообразное и вкусное меню на каждый день диеты.

Из сладостей допустимо съедать мармелад, приготовленный самостоятельно в домашних условиях.

Запрещенные продукты:

  • майонез;
  • колбаса;
  • фрукты;
  • шоколад;
  • чипсы, снеки;
  • злаки;
  • пельмени;
  • конфеты;
  • сосиски;
  • алкогольные напитки;
  • тушенка.

Заключение

Суть такого питания заключается в запуске обменных процессов, в результате чего человек начинает стремительно терять ненавистные килограммы. Есть сало и худеть – это не мечта, а реальность. Всего через 10 суток вы почувствуете, что вес начал уходить.

Обязательно почитайте это:  Мясная диета для похудения: правила, какое мясо разрешено, меню на каждый день, варианты

Для большей эффективности диетологи рекомендуют включить в свой распорядок дня занятия спортом. Не рекомендуется сидеть на такой диете людям с высоким уровнем холестерина в крови, заболеваниями печени, почек и ЖКТ.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Фитнес и правильное питание залог нашего долголетия!