Top.Mail.Ru

Как пить семена льна для очищения кишечника: подготовка, правильное использование и рецепты

Лен, без преувеличения, обладает особым составом. Маленькие зернышки содержат в себе кладезь витаминов группы А, В, С, РР, Е, калий, цинк, магний, Омега-3,6, клетчатку.

Семена льна достаточно часто используются в профилактических или лечебных целях. Применять зерна достаточно просто: их можно добавлять в каши, кисломолочные напитки, тесто, посыпать выпечку, готовить кисель, заваривать и употреблять в виде настоев.

Механизм очищения кишечника с помощью семян

Механизм очищения кишечника с помощью семян

Организму человека периодически требуется очистка и, если тонкий отдел желудочно-кишечного тракта не нуждается в дополнительной стимуляции, то толстый кишечник очень часто бывает зашлакован. Вывести токсины и прочие вредные микроэлементы из кишечника, позволяют льняные составы.

Лен содержит в себе достаточное количество полезных микроэлементов, в том числе клетчатку, позволяющую активизировать работу пищеварительного тракта.

Процесс чистки организма семенами льна происходит по следующей схеме: 

  • продукт поступает в пищеварительный тракт;
  • в кишечнике семена разбухают;
  • затем, смешиваясь с каловыми массами, продвигаются по пищеварительному тракту;
  • толстый кишечник растягивается, вместе с фекалиями из организма выводятся накопившиеся шлаки и вредные вещества.

Дополнительный эффект оказывает выделяемая семечками слизь. Желеобразная консистенция способствует смягчению производимых действий и уменьшению раздражения.

Белые и темные семена льна, есть ли разница?

Белые и темные семена льна, есть ли разница?

На прилавках магазинов и в аптеках можно встретить как коричневые, так и белые зерна. Особой разницы между ними нет. Оба варианта имеют одну и ту же форму, размер и являются полезными для организма.

Отличительной чертой светлых семян является более нежный вкус, такой продукт больше подходит для детского возраста. Мягкие зернышки удобно класть в десерты, молочные коктейли, добавлять во фруктовые салаты. Рекомендуемая норма продукта составляет — 0,5-2 столовые ложки в день. Для чистки ЖКТ больше используется темный вариант.

Включение в ежедневный рацион любого из типов льна, способствует снижению раздражительности, утомляемости, улучшает остроту зрения, помогает избавиться от кишечных инфекций.

Присутствие в продукте гормоноподобных микроэлементов (лигнанов) благоприятно воздействует на организм девушек. Регулярное потребление льняных семян, особенно в зрелом возрасте, значительно снижает у женщин риски появления новообразований, нормализует функции половой системы.

Показания к использованию семян

Проводить профилактическую чистку рекомендуется в следующих случаях:

  • при частых проблемах со стулом, вздутии живота после приема пищи;
  • присутствие резкого запаха изо рта, от кожи;
  • наличие акне, воспалений на лице;
  • склонность к перееданию, неправильное питание;
  • лишний вес, первые признаки ожирения.

При наличии хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы, воспалительных процессах мочевыделительной системы, гастрите, язве и других проблемах с  ЖКТ, проводить чистку следует только после одобрения лечащего врача.

Рекомендации по проведению чистки, подготовка

За 5-7 дней перед чисткой рекомендуется провести предварительную подготовку:

  1. Необходимо начать прием льняного масла. Употреблять продукт требуется ежедневно натощак по 1 чайной ложке.
  2. Включить в режим дня умеренные физические нагрузки, не менее 25-40 минут в день. Не обязательно покупать билет в фитнес-клуб или наматывать круги на стадионе. Для активации работы организма, достаточно выполнять гимнастику в удобное время, совершать получасовые прогулки в парке, по возможности, передвигаться по городу пешком, а не автобусе.
  3. Изменить рацион. Желательно, полностью убрать из меню жирную, тяжелую пищу, копчености, маринады, соленья, газировку, алкоголь. Акцент в еде должен быть перенесен на правильное питание, свежие овощи, фрукты, зелень. Продукты необходимо отваривать, тушить или запекать.

Дополнительно, в период недельной подготовки и во время самой чистки, необходимо выпивать достаточное количество обычной чистой воды. Процедуру нельзя прерывать или разделять по дням. Для получения положительно эффекта, рекомендуемый курс 7-10 дней, следует пройти до конца.

Важно следить за самочувствием. При появлении головокружений, серьезном недомогании, возникновении чувства дискомфорта в желудке, манипуляции требуется прекратить.

Семена льна для очищения кишечника, способы и рецепты

Тщательно изучив все полезные свойства продукта, многие худеющие задаются вопросом, как пить семена льна для очищения кишечника?

Выделяют несколько способов употребления льна:

  • В цельном виде

Подходят для проведения срочной очистки. В течение 2-3-х дней необходимо употребить по 1 чайной ложке на ночь, обязательно запить большим количеством воды. Либо утром натощак, но завтракать можно только через пару часов. Экспресс-очистку не рекомендуется использовать чаще одного раза в полгода. До манипуляции и после обязательно соблюдение всех рекомендаций.

Для нормализации работы пищеварительной системы, улучшения состояния кожи, зрения, цельные семена можно насыпать в супы, салаты, творог, десерты. Общая порция продукта не должна превышать 15-20 г. в сутки.

  • Молотые

Измельченные на кофемолке зерна употребляется по пол чайной ложке перед сном в течение недели. При желании, льняной порошок можно всыпать в тесто для выпечки (или приобрести готовую льняную муку), потреблять на ужин, добавляя в гарниры или кисломолочные напитки.

Дневная порция цельного или молотого продукта — не более 20 г. Оптимальный период чистки составляет 7-10 дней. После чего, требуется отдых не менее 2-х недель, затем курс можно повторить. Для очищения организма пригодны не только сырые зерна, но и отвары, кисель, каши.

К самым простым и популярным рецептам очистительных составов на основе льна относятся следующие:

Отвар

Приготовление:

  1. Насыпать чайную ложку растительного компонента в эмалированную кастрюлю.
  2. Залить 0,5 литрами воды.
  3. Довести состав до кипения и варить в течение 12-15 минут.
  4. Убрать в теплое место и настаивать 1-2 часа.

Отвар разлить на 2 порции. Одну часть выпить на следующее утро перед завтраком, вторую вечером — через 1,5-2 часа после последнего приема пищи. Повторять процедуру в течение недели.

Кисель

Как  сделать:

  1. Промыть 15 г. семян, переложить в кастрюлю.
  2. Налить 0,5 л. воды, поставить на огонь.
  3. Взять любой фрукт (грушу, яблоко, абрикос) или горсть ягод (малина, смородина, вишня), порезать на небольшие дольки.
  4. Добавить измельченные компоненты в кипящий состав.
  5. Готовить на медленном огне в течение 25 минут.

Разделить консистенцию на две половины. Одну часть необходимо выпить днем, можно использовать в качестве перекуса, вторую съесть вечером после ужина. Действия повторить в течение 5-7 дней подряд.

Льняная каша

Способ готовки:

  1. Промыть 1,5 столовые ложки целых зерен.
  2. Залить их стаканом кипяченой воды, оставить на 8 часов настаиваться.
  3. Затем процедить состав и измельчить.
  4. В полученную консистенцию добавить 5-6 штук порезанного на мелкие кусочки либо перекрученного чернослива.

Употреблять кашу следует по 2 чайные ложки за полчаса до утреннего приема пищи. Видимых результатов можно достигнуть уже через 4-5 дней. Добавка позволяет не только нормализовать функции желудочно-кишечного тракта, но и уменьшить ощущение голода в течение дня.

Настойки на семенах льна

Для проведения профилактической чистки настои следует употреблять не более 3-х дней подряд. Повторный курс допускается провести не ранее, чем через 6-7 месяцев.

Рецепт 1

Самый простой способ приготовления льняной настойки не содержит никаких дополнительных ингредиентов, кроме самого продукта и воды.

Как сделать:

  1. Взять подходящую посуду, насыпать столовую ложку льна.
  2. Добавить 250 мл. теплой кипяченой воды.
  3. Накрыть емкость крышкой и оставить на ночь.
  4. Полученную жижу выпить с утра на голодный желудок.

Желательно, ничего не кушать в течение 2-х часов после принятия настоя.

Рецепт 2

Потребуются два компонента: цельные зерна и жидкий мед.

Приготовление:

  1. Промыть чайную ложку семян кипяченой водой.
  2. Переместить их в небольшую чашу.
  3. Добавить такое же количество меда, смешать.
  4. Дать постоять 15-30 минут.

Готовую консистенцию необходимо принимать небольшими порциями 3 раза в течение дня за час до еды. Важно, не забывать запивать состав обычной чистой водой.

Семя льна с кефиром

Семя льна с кефиром

Сочетание кисломолочного напитка с растительным компонентом поможет не только эффективно очистить, но и восстановить норму полезных бактерий, улучшить микросреду в кишечнике. Льняной коктейль принимается сразу после пробуждения, как минимум за 25-30 минут до завтрака.

Процедура занимает 21 день и проводится по следующей схеме:

  • 1 неделя — 1/2 стакана кефира + 1 ч.л. семян;
  • 2 неделя  — 1/2 стакана кефира + 2 ч. л. семян;
  • 3 неделя — 150 мл. кисломолочного напитка +3 ч. л. измельченных семян.

При необходимости, курс продлевается на 7 дней, но не более.

Очищение с помощью подсолнечного масла

Очищение с помощью подсолнечного масла

Способ приготовления состава:

  1. Взять 60 гр. измельченного льна, насыпать в стеклянную баночку.
  2. Добавить стакан растительного (нерафинированного) масла, лучше подойдет льняное.
  3. Закрыть смесь крышкой, убрать в темное место на 6-7 дней.
  4. Периодически состав требуется встряхивать.

Готовое средство нужно принимать по полной чайной ложке за час до приема пищи. Период процедуры — 10 дней.

Людям, страдающим панкреатитом, гепатитом, имеющим камни в желчном пузыре, от данного метода лучше отказаться!

Семена льна с ромашкой

Семена льна с ромашкой

Понадобятся:

  • ромашка аптечная — 20 г.;
  • ложка льняных семечек;
  • холодная чистая вода (фильтрованная, родниковая) -1 литр.

Способ готовки:

  1. В эмалированной кастрюле смешать все ингредиенты.
  2. Ёмкость поставить на огонь, периодически перемешивать.
  3. Состав необходимо довести до кипения, затем томить еще 5-7 минут. 
  4. Кастрюлю плотно накрыть крышкой, оставить настаиваться в течение получаса.
  5. Консистенцию процедить через марлю.

Настой рекомендуется пить небольшими порциями между едой в течении всего дня.

Применение от паразитов

Избавить организм от опасных паразитов поможет средство на основе льна и гвоздики. Для этого потребуется взять 5 десертных ложек льняного порошка и 0,5 ложки молотой гвоздики. Ингредиенты требуется хорошо смешать.

Данный состав необходимо принимать в течение 3-х суток за 30 минут до завтрака и перед сном. Затем три дня — отдых. После чего схема повторяется, и так на протяжении 3-4 недель.

Семена льна и фенхель

Улучшить самочувствие, наладить метаболические процессы позволяет льняной напиток с фенхелем.

Способ приготовления:

  1. Насыпать в глубокую чашу 20 г. льна и ложку фенхеля.
  2. Залить компоненты 250 мл. кипятка.
  3. Плотно накрыть и убрать в теплое место на 60 минут.
  4. Остывшую консистенцию профильтровать.

Средство требуется пить по утрам на голодный желудок и на ночь. Продолжительность процедуры 14 дней.

Противопоказания

Прежде чем начинать профилактическую манипуляцию, необходимо тщательно ознакомиться с возможными последствиями и перечнем противопоказаний.

Особенно, нежелательно применять льняную чистку при наличии следующих заболеваний:

  • сахарный диабет;
  • болезни мочеполовой системы;
  • аденома предстательной железы;
  • при наличии доброкачественных опухолей;
  • серьезные проблемы с ЖКТ.

Без показаний и консультации врача, категорически недопустимо использовать чистку детям и беременным женщинам.

Слишком большие порции продукта и недостаточное количество потребляемой жидкости, также способны спровоцировать ряд негативных последствий:

  • плохое самочувствие, слабость;
  • рвотные позывы, постоянная тошнота;
  • нарушения в работе кишечника (жидкий стул, метеоризм);
  • сбои в менструальном цикле;
  • дисфункцию печени.

Начинать профилактику необходимо с маленьких доз и следить за реакцией организма. Если она будет негативной, следует отказаться от его употребления. 

Заключение

Правильное применение семян льна, позволяет не только уменьшить чувство голода, наладить работу пищеварительной системы, но и значительно улучшить общее самочувствие организма.

Юдина Кристина
Юдина Кристина / автор статьи
Высшее образование: Выпускник ВлГУ им. А.Г. и Н.Г.Столетовых Институт физической культуры и спорта. Сертифицированный инструктор WGC. Почему я пишу для вас. Сама мастер спорта по тяжелой атлетике; КМС по пауэрлифтингу; КМС по метанию диска и молота; Серебряный призер Кубка России по тяжелой атлетике. Разбираюсь в вопросах по данной теме и хочу в какой-то мере поделиться своим опытом и знаниями. Не нашли ответ на свой вопрос? Спрашивайте по теме статьи ЗДЕСЬ и не по теме статьи ЗДЕСЬ
Фитнес и правильное питание с Кристиной Юдиной!
Adblock
detector