Чем полезен коллаген для женщин

Последнее обновление 02.05.2022

Пару лет назад в косметологии и сфере БАДов случился бум. А его причиной стал коллаген, точнее комплекс его полезных свойств для женского организма. Врачи и косметологи называли добавки с этим веществом «эликсиром молодости», сделав его панацеей.

Разберемся, чем на самом деле полезен коллаген для женщин и может ли он причинить вред здоровью.

Для чего нужен организму

коллаген

Коллаген —  структурный белок, основное назначение которого — поддерживать молодость организма. Помимо прочего, это еще и главный компонент соединительной ткани. Он обеспечивает нормальный рост костей, хрящей, обновление кожи, упругость стенок кровеносных сосудов.

За что еще отвечает коллаген:

  • Поддержание водного баланса и насыщения клеток кожи влагой
  • Гибкость суставов
  • Стимуляция метаболизма
  • Участие в регенерации кожных покровов
  • Красота волос и ногтей
  • Здоровье зубов

«Качество» собственного структурного белка определяется генетикой и образом жизни. Его основные составляющие аминокислоты: глицин, гидроксипролин, пролин. Занимает до 35% всего белка в теле.

В человеческом организме коллаген вырабатывается до 25 лет, потом его количество уменьшается. Но потребность никуда не уходит. Именно постепенное снижение количества данного вещества ведет к видимым признакам старения — первым морщинкам и сухости кожи.

Поддержание высокого уровня коллагена при помощи пищевых добавок, инъекций и определенных продуктов не только существенно продлевает молодость, но и положительно влияет на здоровье женщины.

Признаки нехватки коллагена

коллаген

Женщины начинают заботится о поддержании молодости еще до появления первых морщинок. А ведь они и являются верным признаком недостаточного количества коллагена в организме.

Обязательно почитайте:  Как принимать Фуросемид для похудения: инструкция и отзывы

На что еще об этом сигнализирует:

  • Ломкие, тонкие слоящиеся ногти
  • Волосы выпадают и растут очень медленно
  • Сухая кожа, отсутствие тонуса и напитанности
  • Быстрая утомляемость и раздражительность
  • Болезненность в мышцах
  • Проблемы с зубами: кариес, чувствительная эмаль

При наличии 3 и более симптомов одновременно стоит задуматься о дополнительном приеме полезного белка.

Чтобы нормально работать, белку необходима «поддержка» других микроэлементов и витаминов: А, Д, Е , селен, медь, цинк, сера. При дефиците чего-то из них автоматически произойдет нарушение выработки белка молодости.

Чем повреждается коллаген

Естественный фактор, который тормозит выработку структурного белка — возраст. Чем старше становится женщина, тем слабее идет этот процесс.

Однако есть и искусственные факторы, которые разрушают коллаген, снижая его выработку раньше срока:

  • Злоупотребление алкоголем и курением
  • Стрессы. Напряженный график работы
  • Несбалансированное питание
  • Потребление большого количества сахара
  • Недосып
  • Воздействие на кожу UV лучей
  • Сбой гормонального фона
  • Жизнь в неблагоприятном экологическом регионе
  • Пассивный образ жизни

Полезные свойства

Коллаген называют белком молодости, но это не все полезные для человека. В каждом органе и участке тела он действует по своему.

Похудение

коллаген

Прием коллагена в виде БАДов благотворно влияет на снижение веса. Белок нормализует обмен веществ, запускает процессы, активизирующие чувство насыщения раньше, чем обычно. Все это ведет к тому, что пищи потребляется меньше. А жир расщепляется быстрее. Так, принимая по 1 ст. ложке коллагена в течение 90 дней можно постепенно сбросить до 5 кг.

Кожа

Для самого большого органа тела коллаген имеет особое значение. По коже можно без анализов сказать, достаточное ли количество структурного белка в организме.

При регулярном приеме коллагена она станет ровной, свежей, напитанной. Перестанут беспокоить акне, шелушения, подкожные угри и черные точки. Морщинки разгладятся.

Обязательно почитайте:  Какие принимать витамины при похудении, комплексы способствующие снижению веса, названия и отзывы

В целом женщины, которые принимают полезную добавку дополнительно отмечают, что выглядят значительно моложе своих лет.

Пищеварение

Целенаправленного исследования о влиянии коллагена на ЖКТ не проводилось. Известно, что во время его употребления, отравления и другие расстройства, связанные с нарушением привычной кишечной микрофлоры, проходят быстрее и легче.

Доказано, что коллагеновый белок препятствует всасыванию стенками ЖКТ вредных веществ их пищи; способствует расщеплению и легкому усвоению других белков; поддерживает моторику стенок кишечника.

Кости и суставы

Коллаген рекомендуют принимать спортсменам и тем, кто страдает от артритов. В суставах и костях он содержится в естественном виде, но из-за физических нагрузок или наследственности со временем истощается. Прием БАДов с белком поможет убрать боли во время тренировок, при ходьбе и резких движениях.

Считается, что это прекрасная профилактика проблем с опорно-двигательным аппаратом. Потреблять необходимо от 3 до 6 г белка в день на протяжении трех месяцев.

Сон

коллаген

Для женщин важно спать не менее 8-9 часов. Сон напрямую влияет на свежесть и красоту лица. Во время приема коллагена засыпание происходит быстрее и легче. Качество сна улучшается. После пробуждения чувствуется бодрость и легкость.

Сила и выносливость

Коллаген — незаменимый помощник в наборе мышечной массы. Он ускоряет данный процесс на 30-40%. При этом сочетая прием коллагена с посильными тренировками, можно добиться потрясающих результатов. Врачи рекомендуют принимать белок после травм и растяжений. Он поможет быстрее восстановиться.

Гормональный фон

Баланс гормонов — одна из основ женского здоровья. Прием коллагена поддерживает гормональное равновесие. Это подтверждено учеными.

Вред для организма

Коллагеновый белок — уникальное вещество. Его можно принимать совершенно спокойно, не опасаясь за последствия. Поскольку этот компонент полностью усваивается организмом и естественен для него по своей природе, случаев аллергии или отравления коллагеном зафиксировано не было. А вот к сопутствующим добавкам стоит относится внимательно.

Обязательно почитайте:  Препараты и витамины, ускоряющие обмен веществ: таблетки для метаболизма

Именно они иногда вызывают нежелательные реакции:

  • Аллергия на пищевые компоненты или красители. Их часто добавляют в спортивное питание.
  • Неприятное послевкусие возможно после употребления желатиновых капсул с веществом.
  • Вздутие при одновременном приеме добавки с другим белком животного или растительного происхождения.

Как увеличить выработку коллагена в организме

Повысить уровень полезного белка можно как естественными, так и искусственными способами:

  • К естественным относится коррекция рациона и нормализация режима дня. Некоторые продукты являются богатым источником коллагена: мясной бульон, отварная говядина и птица, яйца, лосось, желатин, шпинат, цитрусовые.
  • К искусственным прием БАДов и использование насыщенной коллагеном косметики. Первые желательно подбирать с врачом и/или тренером. Косметические средства поверхностного действия оказывают слабый эффект, а вот инъекции действуют напрямую в тех слоях кожи, где повышена потребность в коллагене. Однако эффект от процедуры держится до полугода, потом ее нужно повторять.

Универсально чудо-средство для красоты. Так бы назвали коллаген, если б он был открыт в позапрошлом веке.  Сложно недооценивать пользу этого белка для женского организма.

Но приятнее всего то, что коллаген доступен сегодня повсеместно. А значит забота о своем здоровье и молодости больше не доставит хлопот.

Юдина Кристина / автор статьи
Высшее образование: Выпускник ВлГУ им. А.Г. и Н.Г.Столетовых Институт физической культуры и спорта. Сертифицированный инструктор WGC. Почему я пишу для вас. Сама мастер спорта по тяжелой атлетике; КМС по пауэрлифтингу; КМС по метанию диска и молота; Серебряный призер Кубка России по тяжелой атлетике. Разбираюсь в вопросах по данной теме и хочу в какой-то мере поделиться своим опытом и знаниями. Не нашли ответ на свой вопрос? Спрашивайте по теме статьи ЗДЕСЬ и не по теме статьи ЗДЕСЬ
Фитнес и правильное питание с Кристиной Юдиной!
Adblock
detector