Последнее обновление 07.07.2023
Содержание
Для чего пантотеновая кислота нужна организму
Сложнейшая система, такая как человеческий организм, стоит на многочисленных процессах обмена и взаимодействия веществ. Особую роль в этих последовательностях играет витамин В5.
Другое общепринятое название вещества — пантотеновая кислота. В организме он преобразуется в пантетин, входящий в состав коэнзима — А молекулы.
Витамин В5 принимает участие в жиро-углеводных процессах, синтезе амино- и жировых кислот, работе надпочечников, печени и сердца, влияет на состояние кожи и т. д.
Источники пантотеновой кислоты
В5 поступает в организм при приеме синтетического витаминного препарата или в составе комплексной витаминизированной добавки к пище.
Соблюдая же полноценное и сбалансированное питание, человек не почувствует его недостатка, так как витамин В5 прекрасно усваивается в органическом виде.
Достаточно знать продукты, употребление которых обеспечит полноценную ежедневную дозу:
| Продукты | Количество (содержание в 100 г) | Процент от суточной потребности взрослого человека |
| Печень (говяжья) | 6,9 | 137 |
| Мясо (телятина) | 0,8 | 16 |
| Мясо (утка) | 1,0 | 20 |
| Лосось/рыбья икра | 1,6 | 33 |
| Яйца куриные (2 шт.) | 1,5 | 30 |
| Шампиньоны/вешенки | 1,0 | 20 |
| Йогурт (натуральный) | 0,4 | 8 |
| Брокколи/помидоры (вяленые) | 0,7 | 13 |
| Семечки (семена подсолнуха)/отруби пшеничные/орехи | 6,7 | 133 |
| Авокадо/груши | 1 | 20 |
| Чечевица (отварная)/бобовые | 0,9 | 18 |
Максимальное усвоение полезного вещества происходит при употреблении свежих, не подвергшихся термической обработке продуктов.
Значительная часть, до половины величины, пропадает при варке, жарке, тушении и даже при заморозке продуктов питания. Но данный факт не должен пугать, ведь при регулярном разнообразном питании организм человека обычно не испытывает дефицита в этом веществе.
Сейчас в магазинах представлено множество продуктов, которые обогащается при производстве витаминами и разными соединениями микроэлементов.
Витамины группы В добавляются почти повсеместно. Особенно часто их добавляют в детское или специализированное питание (мюсли, снеки, батончики злаковые, печенья, молочная продукция и т. д.).
Признаки недостатка и избытка витамина В5
Существует ряд случаев, когда проявляется симптоматика недостаточной концентрации в органических тканях пантотеновой кислоты.
Это:
- нарушение пищевых привычек, отказ от пищи или недостаточное ее употребление (диеты, анорексичные проявления и иные заболевания);
- послеоперационный период или длительное применение некоторых препаратов (антибиотики);
- недостаточное усвоение пищи или определенных веществ вследствие некоторых заболеваний;
- у беременных, в послеродовой период или в период лактации.
Чтобы это вовремя заметить и предпринять необходимые меры, следует обращать внимание на признаки, которые указывают на авитаминоз В5:
- Быстрая утомляемость при выполнении повседневных дел или частая общая усталость без особых на то причин.
- Нестабильность нервных процессов. Проявляется в нарушении режима бодрствования и сна или частой бессоннице.
- Мышечные боли как при увеличенных физических нагрузках.
- Расстройства системы пищеварения.
- Головная боль, доходящая до мигрени.
- Общее истощение. Это связано с нарушением пищеварительных процессов и повышенной утомляемостью. Организм не успевает восстанавливаться и затрачивает больше энергии.
- Болезни кожи (экземы, раздражения с высыпаниями, зуд, акне).
- Замедление роста костных тканей.
- Снижение иммунной защиты.
- Поредение волос, перхоть.
- Сердечная недостаточность.
- Нарушения в функции почек.
Избыточное же содержание может быть обусловлено передозировками витаминсодержащих препаратов. Это часто происходит из-за нарушения показаний к их приему.
Основными симптомами этого:
- признаки отравления (рвота и другие);
- высыпания кожные, часто на слизистых;
- дисфункция печени («ожирение печени»);
- редко головокружение, доходящее до обморока состояние;
- побеление кожи.
Интересно знать! Избыточное содержание наблюдается крайне редко из-за особенностей водорастворимого вещества, коим является В5 витамин. Он хорошо выводится из тканей вместе с другой жидкостью.
Виды препаратов
На полках аптек представлены следующие препараты с содержанием В5 как основного вещества:
- Супрадин.
- Пантотенат кальция.
- Витрум Бьюти.
К популярным комплексным витаминным пищевым добавкам относят Дуавит Шарм и Алфавит Косметик. Они имеют форму выпуска в таблетках. Бевиплекс выпускается в ампулах.
Показания к применению
Большой спектр разных заболеваний подразумевает применение в комплексном лечении лекарств, содержащих пантотеновую кислоту.
Это:
- аллергии;
- дерматиты;
- почечная и сердечная недостаточность;
- проблемы с печенью и щитовидной железой;
- болезни желудка и кишечника.
Витаминные комплексы могут выписываться в профилактических целях.
Как применять препараты и режим дозирования
Всегда нужно соблюдать условия, описанные в инструкции к лекарственному средству, если нет специальных рекомендаций от врача, выписанных индивидуально.
Витамин В5 не может оказать токсичного эффекта, даже в большой дозировке. Но так как все фармакологические средства содержат дополнительные компоненты в составе, нарушать условия приема не следует.
Без учета особых рекомендаций суточной дозировкой пантотеновой кислоты будет:
- для взрослых — до 0,8 мл;
- для детей до 12 лет — до 0,4 мл.
При дерматитах и иных болезнях суточный прием может быть превышен в несколько раз и доходить до 1,5 мл в сутки.
Побочные эффекты и противопоказания
Пантетин не оказывает сам по себе токсическое воздействие на человеческий организм. Но превышение его доз недопустимо и опасно. Это может вызвать существенный дисбаланс других компонентов.
Взаимодействия с другими лекарствами и продуктами питания
Есть ряд противопоказаний к приему из-за того, что В5 может оказать влияние на употребление других лекарств или усилить их побочные эффекты:
- Не стоит применять совместно препараты со схожим составом во избежание передозировок отдельных элементов.
- Пантотеновая кислота ухудшает побочные эффекты, которые могут возникнуть от лекарств, выписанных при болезни Альцгеймера.
- С осторожностью применяют с препаратами, которые применяют для разжижения крови (аспирин и другие).
- Прием В5 ухудшает действие некоторых антибиотиков.
Особые указания
Не допускается превышение доз препаратов, указанных в инструкции. В большинстве случаев это влечет за собой неминуемую интоксикацию.
Заключение
Часто данный витамин употребляется именно в составе витаминно-минеральных комплексов. Такие комплексы почти на постоянной основе вошли в рацион современных людей: их нередко покупают родители ребенку или советуют купить пожилым людям.
Иногда допускается возможность самостоятельного выбора среди огромного ассортимента в аптеках. Но даже такие безобидные на первый взгляд добавки могут нанести вред здоровью. Рекомендуется проконсультироваться со специалистом перед употреблением препаратов, содержащих В5.
