Разгрузочный день на воде: самые эффективные варианты, результаты похудевших, можно ли пить минералку

При желании избавиться от лишних килограммов многие девушки придерживаются строгих диет. Как правило, они не отличаются эффективностью, могут навредить здоровью, вызывают стресс. Диетологи рекомендуют «завести» разгрузочный день на воде.

Такой вариант голодания не только способствует потере веса, но и комплексному очищению организма. Существует несколько вариантов «питания водой».

Правила проведения разгрузочного дня на воде

Правила проведения разгрузочного дня на воде

Чтобы не перезагружать организм, нужно проводить разгрузку в соответствии с правилами:

  1. В течение дня нужно кушать легкие блюда – каши, овощи, фрукты. Вечером еду заменить отваром чернослива – он поможет очистить кишечник. За сутки нужно подготовить воду. Используется талая, фильтрованная или отстоянная жидкость. Кипяченую пить не рекомендуется.
  2. В соответствии с погодными условиями довести воду до нужной температуры. Летом – пить прохладную жидкость, зимой – слегка теплую.
  3. В процессе употребления делать маленькие глотки. Стакан стоит выпивать в течение 10-15 минут. Нужно удобно подбирать разгрузочный день, лучше в это время быть дома, так как придется часто ходить в туалет.
  4. В день разгрузки нельзя тренироваться. Легкое голодание в сочетании с повышенным потоотделением являются причиной судорог и обмороков.
  5. После разгрузки разрешается кушать блюда, употребляемые до нее.
  6. Проводить чистку нельзя более 1 раза в неделю – частое чувство голода может стать стрессом для организма, что усугубит общее состояние.

В первое время целый день пить водичку может не получиться. Можно скушать 1 яблоко в течение всего дня. Фрукт лучше разделить на части.

Сколько можно сбросить на водной разгрузке?

Водная разгрузка – полезный и эффективный способ похудения. День, проведенный на жидкости, может привести к результату в минус 1 кг. Цифра может изменяться в большую или меньшую сторону.

Влиять на процесс похудения могут следующие факторы:

  • особенности телосложения;
  • скорость обмена веществ;
  • состояние здоровья;
  • зашлакованность организма.

Польза водного голодания заключается в выведении шлаков в кишечнике и общем очищении организма.

Разгрузочный день на воде: варианты

Каждая диета подразумевает день разгрузки. Водный вариант является актуальным при любом типе ограничений калорий. Есть несколько разновидностей таких дней, когда рацион может состоять из других легких продуктов.

Можно употреблять дополнительный напиток. В соответствии с состоянием здоровья можно подобрать любой вид. Если же присутствует боль или дискомфорт в области желудка, то любой тип разгрузки не применяется.

Разгрузочный день на воде с лимоном

Разгрузочный день на воде с лимоном

Голодание, подразумевающее употребление водички с лимоном, может дать результат в минус 2 кг за сутки. Дополнением станет комплексное очищение пищеварительной системы.

Рецептура приготовления лимонного настоя с инструкцией употребления:

  1. В стакане воды развести 5 г лимонного сока.
  2. Пить напиток нужно каждый час.
  3. Для сохранения эмали зубов рекомендуется пить настой через трубочку.

Единственным недостатком такой разгрузки является усиление чувства голода, которое вызывает лимонная кислота.

Разгрузочный день на минеральной воде

Разгрузочный день на минеральной воде

Убрать лишние килограммы поможет разгрузочный день на минеральной воде. Процесс достаточно сложный для тех, кто курит. В процессе употребления минералки пить другие жидкости и курить.

За сутки нужно выпить минимум 2 л (максимум 4 л) негазированной минералки. После нее пища употребляется исключительно диетического манера: каши, фрукты, овощи.

Проводить чистку можно 2 раза в месяц. Вещества, содержащиеся в минералке, помогают сбросить лишний вес, почистить пищеварительную систему от шлаков, наладить метаболизм.

Разгрузка на воде с медом

Разгрузка на воде с медом

Для человека без «диетического прошлого» этот вариант идеален. Он очень простой, так как кроме медовой воды можно кушать и другие продукты.

Меню на день:

  • Завтрак – 1/10 кг творога 0% жирности.
  • Обед – 150 г свежих овощей.
  • Ужин – стакан кефира.

Принцип приготовления напитка: в 3 л воды развести 120 г меда. Именно такое количество жидкости нужно употребить за сутки. Кишечник очиститься частично, наладиться работа пищеварительной системы.

Разгрузка на воде и чае

Разгрузка на воде и чае

В процессе водного очищения часто используется дополнительно зеленый чай.

За сутки требуется выпить 2 литра воды. Каждые 2 часа выпивать стакана зеленого чая. Такой способ похудения очищает и тонизирует организм, обогащая все системы и ткани полезными веществами.

Результаты похудевших

Употребление воды в течение дня хотя бы 1 раз в неделю может снизить массу тела, очистить кишечник, ускорить метаболизм. Пользователи делятся разноплановыми комментариями:

Марина, 25 лет:

Благодаря разгрузочному дню на воде улучшила работу кишечника. Приятным дополнением стала потеря в весе. За 1 месяц потеряла 2 кг. На водичке сидела 1 раз в неделю.

Илья, 45 лет:

Диетолог посоветовал такой вариант голодания. Я пил только воду целый день раз в неделю. Сначала вес уменьшался быстро – за первые 2 месяца я сбросил 5 кг. Потом за месяц мог сбросить 1-2 кг. Сложность состоит в том, что нужно целый день не кушать – это проблемно.

Катя, 50 лет:

Надоел лишний вес. Попробовала такой вариант. Потеряла 2 килограмма за месяц. Результат минимален, так как дополнительно занималась спортом и питалась правильно. Хотя общее самочувствие значительно улучшилось.

На эффективность похудения влияют не только факторы, связанные с телосложением, но и возраст. Ухудшить результат может неправильное питание в течение всей недели.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: