Диета по группе крови – 4-я положительная и отрицательная: особенности, список продуктов

Группа крови много рассказывает о человеке, его физиологических особенностях и склонностях к заболеваниям. Самой редкой и новой является 4, считается, что ее обладатели не боятся диет, более того, ограничения пойдут им на пользу из-за чувствительности пищеварительной системы.

Рацион также будет зависеть от резус-фактора и некоторых других особенностей.

В чем заключается диета с 4-й группой крови: особенности

В чем заключается диета с 4-й группой крови: особенности

Считается, что люди с 4-й группой и отрицательным резус-фактором более склонны к полноте, нежели носители положительного резуса. Это стоит учитывать при составлении рациона.

При похудении человеку не нужно голодать. Его питание должно быть разделено на несколько порций не более 300 г без учета напитков, в противном случае из-за стресса организм наберет еще больше килограммов. Правильная диета не предусматривает резкого сброса веса, он должен уходить постепенно, чтобы результат смог закрепиться.

Диета по группе крови: 4-я положительная

Людям с положительным резусом легче, им можно употреблять практически все, но придерживаться меры.

Положительно влияют на сброс веса тофу и другие продукты на основе сои: они хорошо усваиваются и приводят в норму обменные процессы. Красное мясо рекомендовано убрать на время диеты, а количество белого ограничить.

Лучше всего заменить его любой рыбой кроме лосося, камбалы и сельди. Очень полезно ежедневное употребление молочных и кисломолочных продуктов, они помогают щитовидной железе и поджелудочной. Можно есть ржаной хлеб, рис, ягоды и даже красное сухое вино, с условием, что количество будет небольшим.

Разрешенные и запрещенные продукты: таблица

Разрешенные и запрещенные продукты: таблица

Ниже в таблице даны списки того, что можно и нельзя есть:

Запрещенные продукты Разрешенные продукты
Бобовые Твердые сыры
Красное мясо Соевые продукты
Кислые, острые, консервированные, сушеные овощи и фрукты Рыба всех сортов
Черный чай и кофе Обезжиренная кисломолочная продукция
Грибы Зеленые овощи и фрукты
Кокосы, апельсины, бананы Ананасы
Подсолнечное масло Грецкие орехи
Соленья и консервированная пища Ананасы
Гречка, пшеничная крупа Зеленый и травяной чай
Кукуруза Овсяная, пшенная крупа

Продукты, замедляющие процесс похудения

Независимо от группы крови и резуса, чтобы не мешать процессу похудения, людям рекомендуется убрать из меню следующие продукты питания:

  • картофель фри и чипсы;
  • сладкие газированные напитки;
  • белый хлеб;
  • конфеты, шоколадные батончики;
  • пакетированные соки;
  • мучные и кондитерские изделия;
  • пиво;
  • мороженное;
  • кетчуп и майонез;
  • кофе с сахаром и другими добавками.

Тем, кто следит за весом, важно исключить из рациона полуфабрикаты, пища обязательно должна быть свежеприготовленной, а также выбирать продукты нужно с минимальным содержанием добавок.

Диета по группе крови – 4-я положительная: меню на неделю для похудения

Диета на 7 дней для худеющих людей с 4-й положительной группой крови предполагает 5-разовое питание.

Оно включает в себя завтрак, перекус, обед, полдник и ужин.

День недели Меню
Понедельник 1.       Завтрак: пшенная каша на воде + ягоды.

2.       Перекус: горсть грецких орехов.

3.       Обед: небольшой кусок тушеной баранины с овощами.

4.       Полдник: грейпфрут.

5.       Ужин: филе индейки приготовленное на пару, пюре из баклажанов

Вторник 1.       Завтрак: каша овсяная на молоке.

2.       Перекус: кефир 250 мл.

3.       Обед: жаркое из кролика.

4.       Полдник: ветка винограда.

5.       Ужин: капустный салат, семга слабосоленая

Среда 1.       Завтрак: каша ячневая + ягоды или фрукты.

2.       Перекус: 250 мл йогурта.

3.       Обед: тушеная крольчатина, брокколи.

4.       Полдник: яблоко.

5.       Ужин: запеченный тунец, салат из помидоров

Четверг 1.       Завтрак: молочная рисовая каша.

2.       Перекус: ряженка 250 мл.

3.       Обед: котлеты из индейки на пару, салат и тертой моркови.

4.       Полдник: 2 сливы.

5.       Ужин: осетр запеченный, капуста морская

Пятница 1.       Завтрак: мюсли с молоком.

2.       Перекус: натертая морковь.

3.       Обед: рис отварной, филе курицы.

4.       Полдник: горсть грецких орехов.

5.       Ужин: запеченное филе индейки, рагу из овощей

Суббота 1.       Завтрак: овсяная каша на воде + фрукт.

2.       Перекус: кефир 250 мл.

3.       Обед: ячневая каша, печень трески, салат из огурца.

4.       Полдник: горсть арахиса.

5.       Ужин: запеченный минтай, салат из белокочанной капусты

Воскресенье 1.       Завтрак: пшенная каша на молоке.

2.       Перекус: 50 г твердого сыра.

3.       Обед: рыбный суп + 2 кусочка ржаного хлеба.

4.       Полдник: йогурт 250 мл.

5.       Ужин: 200 г творога, заправленного йогуртом

Диета по группе крови – 4-я отрицательная

диета по группе крови 4 положительная

Обладателям отрицательного резус-фактора полезно включать в рацион нежирные сорта рыбы, которая поможет им сохранять энергию во время диетического питания.

Улучшению обмена веществ способствует морская капуста. Кисломолочные изделия с низким количеством жира помогут работе поджелудочной железы.

Важно употреблять свежие овощи и фрукты, желательно не менее 500 г в сутки, разделив на несколько приемов. Они помогут улучшить работу слабой пищеварительной системы.

Запрещенные и разрешенные продукты: таблица

Что можно и нельзя есть:

Запрещенные продукты Разрешенные продукты
Свинина, гусь Крольчатина, баранина, индейка
Гречка Рыба, морепродукты
Пшеничная крупа Кисломолочные продукты
Кукуруза Ржаной хлеб
Бобовые, черные оливки, фасоль Цветная капуста, огурцы, пастернак
Кофе с добавками Зеленый и травяной чай
Черный чай Оливковое масло
Белый хлеб, кондитерские изделия и выпечка из пшеничной муки 1 сорта
Подсолнечное, кукурузное, хлопковое, кунжутное масло

 Примерное меню диеты на 3 дня

Диета достаточно строгая, она не подходит беременным и женщинам в период кормления, подросткам и пожилым, а также при некоторых заболеваниях, поэтому перед тем как ее практиковать, нужно проконсультироваться со своим диетологом или врачом.

День Меню
1 1.       Завтрак: каша овсяная на воде + слива или вишня, зеленый чай.

2.       Перекус: небольшая горсть арахиса.

3.       Обед: овощной суп-пюре +заправка из оливкового масла, салат из сыра, 1 куриное яйцо.

4.       Полдник: курага 5 шт.

5.       Ужин: отварное филе баранины, 100 г тушеных баклажанов и перцев

2 1.       Завтрак: рисовая каша на воде + мед, джем или яблоки, черный чай.

2.       Перекус: ржаные хлебцы 2 шт., зеленый чай.

3.       Обед: суп из брокколи, цветной или брюссельской капусты, фруктовый салат.

4.       Полдник: курага с черносливом 50 г.

5.       Ужин: кусочек запеченной морской рыбы с зеленью, зеленый чай

3 1.       Завтрак: стакан питьевого йогурта, морс из груши или облепихи.

2.       Перекус: небольшая горсть грецких орехов.

3.       Обед: овощной суп, салат из индейки, пекинской капусты, сыра и томата + 1 ч. л. сметаны.

4.       Полдник: кефир 250 мл, банан.

5.       Ужин: запеченная рыба, отварной рис

Заключение

В идеале диеты должны сопровождаться умеренными физическими нагрузками и употреблением чистой воды не менее 2 литров в день с учетом напитков.

Как показывает практика, изнуряющие голодовки дают временный результат, потом истощенный организм начинает вбирать и накапливать в себе еще больше.

Диета поможет человеку настроиться на правильное питание, которое должно стать привычным образом жизни, лишь в таком случае можно всегда держать необходимый вес и оставаться здоровыми.

В понятие правильного питания входит: исключение перекусов, замена жирной и жареной пищи полезными блюдами, богатыми витаминами и минералами, уменьшение привычных порций. Не менее важным будет слежение за количеством ежедневных калорий.

Суточная доза не должна превышать:

  • при ожирении – 1000 ккал;
  • для людей с умеренной активностью – 1200 ккал;
  • для занимающихся спортом – 1600-1900 ккал.

Полезным будет приучить себя питаться по определенным часам. Когда организм привыкнет, потребности в перекусах исчезнут, чувство голода будет приходить к определенному времени.

Лучше всего заканчивать ужин до 18:00-20:00, по возможности употреблять легкие блюда, а перед приемами пищи выпивать стакан воды. Считается, что самым плотным в рационе должен быть завтрак.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: