Кофейная диета для похудения: варианты меню, когда можно повторить, достоинства и недостатки

Кофейная диета – одна из самых вкусных и в то же время опасных. Методика не признается врачами, потому что может нанести непоправимый вред системе пищеварительных органов и всему организму. Зато за 4-5 дней можно потерять 5-7 кг.

Особенности кофейной диеты: когда можно повторить

Особенности кофейной диеты: когда можно повторить

Кофе как продукт полезен для организма. Он не содержит калорий и жиров, но утоляет голод, при этом стимулирует кровоток, повышает давление, улучшает работоспособность.

Кофейные бобы влияют на метаболизм:

  • кофеин ускоряет расщепление питательных веществ в кишечнике, разгоняет обмен веществ;
  • разрушением жировых клеток занимается хлорогеновая кислота (из зеленых зерен), она же является сильным антиоксидантом;
  • напиток выводит лишнюю жидкость, активирует кишечную моторику и оказывает эффект оттока лимфы.

Методика похудения не научная, хотя опыты доказали способность кофе снижать вес и уменьшать жировую прослойку. Изначальный вариант диеты выглядел как 3 чашки свежезаваренного кофе без добавок и 70-100 г экстра черного шоколада. Поэтому и длительность ее составляла 3 дня.

Сейчас рацион расширили и увеличили сроки до недели. За это время организм избавляется от 4-7 кг (вода + жир). Повторять диету не рекомендуют чаще чем 1 раз в 4 месяца. Кроме того, эффект от нее будет заметен только при первоначально небольшом весе. Людям с ожирением нужна консультация диетолога.

Меню кофейной диеты

Категорически запрещен растворимый кофе или напитки «3 в одном». Для рациона специально подбираются зерна со средней или минимальной степенью обжарки.

Лучше молоть их прямо перед варкой, чтобы сохранить все полезные свойства. В готовый напиток можно добавить гвоздику, корицу или другие специи.

Обязательно почитайте это:  Диета на куриной грудке для похудения: меню на каждый день, правила, виды, рецепты

Кофейная трехдневная диета

Самая жесткая методика включает только 4 чашечки эспрессо или американо без сахара, молока и других добавок (разрешен лимон и коричные палочки), но подобная диета приравнивается к голоданию. Поэтому оптимальный вариант трехдневной программы – кофе + шоколад.

На день заготавливается 100-150 грамм (1 плитка) натурального черного шоколада с минимальным вмещением какао 50%. Разделяется это количество н 3 приема. За завтраком, обедом и ужином также выпивается по 250-300 миллилитров кофейного напитка.

Кофейная диета на 7 дней

Диета на кофе с молоком

Программа питания не такая жесткая, как в трехдневной методике. Строится меню, скорее, на вкусах худеющего, чем на правилах. Главным остается завтрак, включающий только свежий вареный кофе без молока или сахара и 2,5 литра дополнительной жидкости.

Общая калорийность не должна превышать 500-800 ккал.

День недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник 250 мл кофе без сахара и других добавок (допускается только корица), на седьмой день добавляются 2 тоста из ржаного или цельнозернового хлеба 2 яйца вкрутую + кофейный напиток Салат из капусты, помидора, огурца с оливковым маслом
Вторник Запеченная речная рыба с лимоном (200 г) Стакан кефира + грейпфрут
Среда Овощной салат, 2 яблока, кофе 200 г отварной говядины + яйцо
Четверг Томатный сок (400 мл), салат из свеклы и моркови 4 яблока + кофе (или цикорий)
Пятница Отваренная треска + кофе Салат из свежих овощей
Суббота Куриная грудка отварная (250 г) + овощи свежие Морковно-капустный салат и 2 яйца
Воскресенье Постная говядина, 2 яблока, кофе Брюссельская или цветная капуста, брокколи, артишоки на пару

Диета на кофе с молоком

Эта смесь питает организм, притупляет чувство голода и ускоряет метаболизм. Кроме того, ежедневное употребление кофе с молоком улучшит состояние кожи и повысит работоспособность.

Чтобы сбросить лишние 1-2 кг, достаточно ежедневно перед приемами пищи (за 30 минут) выпивать чашку американо с молоком (кофе заменяет прием пищи утром).

Важно! В период похудения (10-14 дней) запрещено жареное, соленое, сладкое, мучное. Не рекомендуется смешивать белковые и углеводные приемы пищи, вводить в меню картофель, бананы, жирное красное мясо.

Достоинства и недостатки кофейной диеты

Оптимальная безопасная продолжительность диеты – 3-5 дней. Хотя диетологи считают программу ложной, неправильной, не соответствующей нормам, пользователи говорят о ее эффективности и простоте.

Обязательно почитайте это:  Йогуртовая диета для похудения: какой и как употреблять йогурт, с чем можно сочетать
Достоинства: Недостатки:
  • Доступность, дешевизна;
  • не нужно тратить время на готовку и подбор продуктов;
  • эффективность (потеря 1-1,5 кг в день при большом весе);
  • программа вкусная, идеально подходит любителям кофе
  • Вред для здоровья;
  • диета запрещена людям с хроническими заболеваниями почек, желудка, сердца, с повышенным артериальным давлением, беременным и кормящим;
  • сложность процесса, монотонность рациона;
  • быстрое возвращение килограммов;
  • нельзя заниматься физической работой и тренироваться;
  • появляется головокружения, тошнота, снижается тонус мышц
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Фитнес и правильное питание залог нашего долголетия!